Alexandre Almeida
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e em dependência química, com foco em autonomia emocional, autocuidado e estratégias práticas para lidar com ansiedade.
Escuta acolhedora e objetiva
Atendimento humanizado para entender sua história, identificar padrões de ansiedade e construir um plano claro de transformação.
Sobre Alexandre
Alexandre Almeida é especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e em dependência química, com foco em ansiedade, estresse e autorregulação emocional. A prática clínica une acolhimento e técnicas da TCC para transformar pensamentos automáticos, crenças limitantes e comportamentos que mantêm o ciclo da ansiedade.
Clareza
Compreensão do que dispara a ansiedade e como responder de forma equilibrada no dia a dia.
Questionamento
Técnicas para identificar pensamentos distorcidos e substituir por interpretações mais realistas.
Transformação
Mudanças graduais em rotinas, foco e autocuidado para manter uma mente mais tranquila.
Ansiedade: Entenda, Questione, Transforme
Uma leitura prática para reduzir a ansiedade e recuperar o foco com estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental.
- Como reconhecer gatilhos e sinais precoces.
- Ferramentas para interromper pensamentos acelerados.
- Exercícios de respiração e presença no agora.
- Roteiro simples para praticar durante a semana.
- Plano de manutenção para reduzir recaídas.
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